伊能静是网友们都熟知的演艺圈才女，作为女明星不仅主持演戏唱歌样样精通，文笔也是绝佳，经常在微博上和粉丝分享育儿心得和恋爱婚姻的感悟，可以说伊能静是最接地气的女明星了，虽然总是被网友戏言太感性很矫情，但是伊能静还是有大批喜爱她的粉丝群体，都亲切的称她为“米粒妈”，而伊能静本人也是对网上的恶评不以为然，积极阳光的心态让人喜欢。

近期，伊能静在一档节目中终于透露了自己的独家的保养秘诀，果然保持美丽都是不容易的。

保养第一步、拒绝冰冷食物

冰冷的食物会使我们的内脏瞬间受寒，长期以来会刺激身体代谢混乱，随着年龄逐渐增大代谢越来越难，就会导致脂肪堆积而发胖。

保养第二步、放松自己

不要每天都让自己处在紧张的状态，学会放松自己很重要，减去平时的压力，一个月里选择一天让自己彻底的放松。

保养第三步、每天泡澡

先用比较温的水，等身体感到一点凉时再慢慢加热水。泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢，而且泡澡有助于放松身体，能提高睡眠质量，这对我们的皮肤非常好。

保养第四步、适当运动

每晚拉拉筋骨舒展身体能使我们的心情得到很好地放松。对女生来说，最好的运动方式是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。而且可以排汗排毒，促进身体的新陈代谢。

保养第五步、良好睡眠质量

睡眠占了我们生命中三分之一的时间，对我们的健康和美丽有重要作用。睡前要让脑子安静放松，可以点上安眠的香薰、播放沉静的音乐，尽快让自己进入深度睡眠。

保养第六步、选择身体所需食物

食物能决定你的内脏和血液的健康。油炸食物会把营养带走，烧烤食品过焦时会致癌。味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。尽量吃深海鱼，污染少，蔬菜颜色越深越绿越好。

保养第七步、只喝对身体有益的饮料

伊能静的小秘方是经常喝养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到没颜色。能补血补气，让气色红润。另外女性每天早上可以喝一杯豆浆，里面的大豆异黄酮，是天然的女性荷尔蒙。

保养第八步、补充缺失养分

随着年龄增长，我们身体的营养成分在不断流失，所以我们需要了解自己的肌肤和身体状况，在疲惫时加强补充B族维生素，从二十五岁开始补充胶原蛋白，眼睛问题可以补充叶黄。

保养第九步、适度运用精油按摩

洗脸时，放一小盆热水，滴入薄荷精油，用热气蒸脸，再用冷水洗脸。冷热交替可去水肿，薄荷有帮助呼吸顺畅清醒功效。沐浴后，在小腿和静脉处擦上丝柏、杜松精油，有助于睡眠。生理期时以天竺葵、玫瑰果油（玫瑰更好）涂抹在鼠蹊部及腹部并热敷按摩。

保养第十步、生活习惯很重要

夏季不要因为凉快而让自己受寒，冬天睡觉时则少开暖气。早餐很重要，一定要吃的充实，每天的三餐也要按时吃。睡前四小时不宜大量进食，像膨化类、碳酸型、方便面等含化学品、防腐剂的加工食品要杜绝，尽量不吃甜食，可用黑巧克力补充。

来源：趣享乐